對于男性來說自己性能力和性功能是否正�？墒欠浅Ｖ匾�的一件事情，不過，因為各種各樣的原因還是有不少的年輕男性會出現(xiàn)性功能下降的問題，那么有哪些身體表現(xiàn)代表你的性功能在走下坡路呢？

男性的性功能是男性自信心的來源之一，性功能出現(xiàn)異常，則將會大大打擊著男性。然而在生活上如果不注意的話，將會對男性性功能造成或多或少的影響。那么性功能不行會有哪些表現(xiàn)?

男人性功能不行的表現(xiàn)

表現(xiàn)1：性沖動減少

提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

表現(xiàn)2：疲倦

提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

表現(xiàn)3：視力減弱

提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

表現(xiàn)4：聽力下降

提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

表現(xiàn)5：脫發(fā)

提示：進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

表現(xiàn)6：氣喘吁吁

提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

表現(xiàn)7：牙齒變臟

提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

8種方法保養(yǎng)性功能

1、戒煙：長期吸煙的男性，勃起障礙發(fā)病率顯然高于不吸煙的男士，因為香煙中的一氧化碳、尼古丁、煙焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能破壞人體血管內(nèi)壁組織，影響陰莖勃起。

2、戒酒：少量喝酒沒有關(guān)系，如果每頓都喝的話，對性功能也會影響。因為飲酒后，全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管里面，如果此時過性生活，則會出現(xiàn)陰莖海綿體內(nèi)血液供應(yīng)不足，就不能良好的勃起，所以會發(fā)生勃起功能障礙。

3、適當減肥：肥胖將會引起脂肪肝、高血脂、動脈硬化，導致動脈性的供血不好，從而影響到陰莖勃起功能，所以適當?shù)臏p肥是有必要的。

4、適當運動：運動對性生活有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。

5、勞逸結(jié)合：如果工作較緊張，壓力較大，精神上得不到放松、時間上得不到保證，那么就沒有精力去考慮性問題，去完成正常的夫妻性生活。

6、常泡溫水浴：溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

7、營養(yǎng)均衡：多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

8、提肛鍛煉：很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。

如何保養(yǎng)男性性功能?經(jīng)過以上的學習，大家都應(yīng)該清楚了該做什么不該做什么了吧。男性的性功能會隨著年齡的增加而逐漸減弱，如若平時還不注意保養(yǎng)護理，則將會出現(xiàn)性功能障礙的情況。性生活也是一項體力活，長時間適當?shù)倪\動護理是不錯的選擇。

保護好自己的性能力和性功能，就需要男性能學會如何保護自己的健康，只有擁有了健康的體魄我們才能讓自己的生活和工作更加順利。