中年男性功能減退似乎是很常見的，但又是令很多男人覺得頭痛不已的問題。因?yàn)樽约弘m然已經(jīng)到了中年階段，但是出現(xiàn)這一問題還是很影響自己的性福呢。所以飲食2宜2忌是很必要的。

宜多食蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提供人產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸，平時(shí)可多吃各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等。

宜食含鋅多的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，缺鋅會引起性功能低下，因些平時(shí)可多吃些韭菜、生蠔、牡蠣等富鋅食物。

忌過食肥膩

經(jīng)常吃肥膩食物，也是影響男性性能力的一大殺手，會影響男性的生殖能力和使他們較難動情。另外，外國性健康專家奧斯卡·麥克亨瑞也指出，性生活前，很多人偏愛吃一頓浪漫的大餐，但是，性愛前攝入過多油膩食物的話，會影響男性勃起狀態(tài)。

忌疲憊時(shí)喝濃茶

男性不宜多喝濃茶，長期下去可能會導(dǎo)致腎陽不足，影響性功能。飲茶要適度，清淡為佳，尤其是疲憊的時(shí)候和晚間不宜喝濃茶，過度疲勞時(shí)飲茶對身體有時(shí)候不僅無益甚至有害。

不過對大部分男人來說，如果你也是覺得自己的性能力出現(xiàn)問題的話，最好的辦法就是多多進(jìn)行一些飲食的調(diào)理。另外，運(yùn)動也是非常有必要的。運(yùn)動不但可以幫助身體獲得好的機(jī)能，對身體也是好處多。