性功能障礙似乎在內(nèi)斂的中華文化中是很難以啟齒的一個(gè)話題，但是不幸的事我們生活中大部分的人都有過這方面的問題，對(duì)于男人們來說，性功能障礙除了對(duì)我們身體造成影響之外最主要的還是嚴(yán)重的影響我們的心理健康，如果你不好意思去醫(yī)院就診，其實(shí)通過食物也可以改善自己的性功能哦，今天就來看看男性性功能障礙如何用食物改善。

通過食補(bǔ)來調(diào)節(jié)性功能，自古有之，但至今尚不能為科學(xué)的研究所證實(shí)。

我們姑且站在傳統(tǒng)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，來看看食物在這方面的"作用"：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：含有參與生殖細(xì)胞構(gòu)成的氨基酸(如精氨酸等)，主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物;

2、膳食膽固醇：在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成，主要來自動(dòng)物內(nèi)臟(如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等)和雞蛋黃;

3、膳食脂肪：在攝入上述富含膽固醇的食物的同時(shí)，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會(huì)影響性激素的轉(zhuǎn)化，引起性欲下降，影響精子的生成。

4、部分微量元素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等。嚴(yán)重缺鋅，可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。

5、部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

6、核酸：被認(rèn)為有滋補(bǔ)陰精的作用，主要來自動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣，以及蘆筍、堅(jiān)果、麥胚、蘿卜、甜菜等。

對(duì)性功能健康者，吃好每日三餐即是最好的營養(yǎng)補(bǔ)充;對(duì)一些性功能減退或年事稍高者，不妨嘗試每周吃一次動(dòng)物肝臟，一次海產(chǎn)品，并適量食用些羊肉、鹿茸、海馬等"壯陽生精"品，或許能收到滿意的效果。

其實(shí)不止是對(duì)于性功能障礙的男性朋友，任何人都需要一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，這些食物只不過是千千萬萬種食物中的幾種，多樣化的食物搭配對(duì)人體所需的各種營養(yǎng)補(bǔ)給都是有好處的，另外也請(qǐng)各位男性朋友們正確的對(duì)待性功能障礙，如果有問題最好還是去醫(yī)院就醫(yī)哦。