許多男性自以為強(qiáng)壯，所以，在生活中不注意生活的細(xì)節(jié)和良好習(xí)慣的培養(yǎng)，結(jié)果，當(dāng)自己步入了中年，各種性功能不懂節(jié)制自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了中年時(shí)期性功能障礙方面的疾病發(fā)生，那么，男人們?cè)趺醋隹梢灶A(yù)防這些疾病的發(fā)生呢？

1、不吸煙、不酗酒

吸煙和酗酒對(duì)人體有許多不良之處。長(zhǎng)期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

男性在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，一位對(duì)性愛有熱情的伴侶是幫助男性解決性功能衰退的最好良藥。

3、堅(jiān)持健身鍛煉

凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。

4、少服用藥物

不少藥物會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。

上面的四點(diǎn)預(yù)防性功能障礙的方法，都需要我們?cè)谏�活中時(shí)時(shí)注意，總之，良好的生活和飲食習(xí)慣一定能夠很好的保護(hù)自己的身體健康。