秋季的到來，讓很多朋友開始準(zhǔn)備秋冬對自己和家人的滋補問題，而小編更想提醒廣大的男性朋友們注意，在這個秋季里飲食養(yǎng)生是非常重要的，而且我們可以用簡單的方法就達到保健的目標(biāo)，一起來看看下面的十款營養(yǎng)粥，烹飪簡單功效還好，大家不妨一試。

秋季補腎壯陽 十大營養(yǎng)粥必不可少

1、桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

3、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。