相對(duì)于粗糧來(lái)說(shuō)，精細(xì)的食物會(huì)讓我們的口感和味道更好，不過(guò)，相信不少的朋友也知道，常吃精細(xì)的糧食會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果只吃細(xì)糧不吃粗糧很易讓不育癥找上門(mén)來(lái)。

一直以來(lái)大家都以為粗糧好，以粗糧命名的食物多，都覺(jué)得粗糧是營(yíng)養(yǎng)豐富。但是很多人喜歡吃細(xì)食，專家表示，男性不能夠過(guò)度的吃細(xì)食，長(zhǎng)期不吃粗糧，容易影響性能力。

長(zhǎng)期不吃粗糧影響性能力

進(jìn)食過(guò)于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動(dòng)脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體，血糖問(wèn)題可能累及陰莖的海綿體的動(dòng)脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。

食物加工得越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的丟失就越嚴(yán)重，例如，面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮，維生素E在胚芽中，精細(xì)加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。

專家表示，這些微量營(yíng)養(yǎng)素的長(zhǎng)期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子生成降低，同樣也會(huì)影響性欲。

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如今，餐桌上的主食已經(jīng)形成了精米白面“一統(tǒng)天下”的局面。但過(guò)度精致的飲食，使“三高”(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，選擇好才更健康。

近些年來(lái)，由于人們過(guò)于追求吃得精細(xì)，不少人患上了“富貴病”。而今，人們漸漸意識(shí)到粗糧對(duì)人體需求的重要性。但必須注意的是，粗糧雖有益健康，但不能濫吃。

總之，我們每個(gè)人都需要注意自己三餐飲食的均衡，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以保護(hù)我們身體各個(gè)器官的健康，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是預(yù)防不育癥的好方法，所以，對(duì)于科學(xué)的飲食男人們還是需要好好學(xué)習(xí)一下。