男人腎虛的原因比較復(fù)雜，腎虛會導(dǎo)致腰酸背痛，并且會出現(xiàn)全身乏力的現(xiàn)象，需要采取合適的調(diào)理方法，并且要注意身體保暖，避免身體受寒，腎虛的人群應(yīng)該要做好全面的保健工作，腎虛人群盡量選擇對人體有益的食物，并且要注意補充水分，避免過度勞累，同時應(yīng)該要注意保證充足的睡眠，男性腎虛如何調(diào)理？

1、足部要保暖

其實這個可以每天晚上都做的，下了班就用暖暖的水泡泡自己的腳部，可以緩解一天的疲勞，還可以促進全身的血液循環(huán)的，這個方法是補腎的最佳方法之一的哦。

這是因為腎經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥面包。

泡玩腳的話，您可以給自己來幾片面包的，不僅僅可以讓自己的胃部舒服一點，還可以給身體補充一定的復(fù)合性碳水化合物，緩解您一天緊張的情緒，也可以讓您快速入睡的哦。

2、保持充足的水分

每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

3、避免過度勞累

每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。

應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。

4、保存睡眠充足

到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護。

5、拒絕暴飲暴食

每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物。

6、酒后不要喝濃茶

在喝酒過后，不要喝濃茶。有的人認為酒后喝茶能是好習(xí)慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。

男性腎虛如何調(diào)理？男性腎虛應(yīng)該要選擇合適的調(diào)理方法，并且要注意足部保暖，同時應(yīng)該要注意補充身體需要的水分，避免身體缺水，拒絕暴飲暴食，酒后不要喝濃茶，平時要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝水能夠促進排尿，可以減少有害物質(zhì)對腎臟的損傷，男人腎虛盡量選擇合適的調(diào)理方案。