相信每個人都特別希望自己的身體越來越健康，但是在平時經(jīng)常熬夜加班，健康肯定會在不斷的透支，所以那么就可以通過飲食的方法來調(diào)理，那么現(xiàn)在就為大家介紹男人吃什么東西，就可以挽回自己的健康。

男人如何吃出健康來

奔波于社會、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。中年男人如何吃好喝好，遠離“亞健康狀態(tài)”呢?

商務(wù)餐遠離生猛海鮮�？句躺�猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身、鱸魚、馬魚、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是，由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經(jīng)病從口入。

長期在辦公室做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此癥。每星期吃3根胡蘿卜，就可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

飲酒有利有弊。每天飲用20~30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。

食物也可穩(wěn)定情緒。鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。當人遇到巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會明顯增加。因此，精神緊張的人可每天吃3~5枚鮮棗以備足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。如有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以男性朋友們在平時的時候盡量的還是不要長時間的去熬夜，而且在飲食方面盡量的不要吃海鮮之類的，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，一定要吃的比較有營養(yǎng)。