在生活中不少男性步入中年以后會發(fā)現(xiàn)自己的性功能有所下降，其實不只是男性的性功能會下降在步入中年以后男性的精子質量也會有所下降，而是適量的補鋅就這兩種健康問題有很好的彌補作用。

飲酒過多的人體內(nèi)鋅含量往往不足，這是由于酒妨礙了人體對鋅的吸收。同時，應該注意到鋅過量也會起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。

補鋅有訣竅：

(1)缺鋅的男士可在醫(yī)生指導下口服醋酸鋅，能是性欲狀況得到改善。

(2)食物補鋅也是一個重要的手段：

牡蠣的鋅含量很高，每一百克牡蠣含鋅一百毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。

動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。

多食高精氨酸食物對男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每一百克凍豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。

食用動物臟器制作的菜肴也可起到生精的作用。這是因為動物臟器中含有較多量的膽固醇類物質，其中腎上腺皮質激素和性激素占一成左右。

我們身體健康所需要營養(yǎng)素有很多，但并不代表因此我們要過量的進補，適量及時的補充各種營養(yǎng)素才能達到我們真正想達到的健康，關于補鋅的技巧大家記住了嗎？