男性的精子除了與自己的健康有關(guān)外，還與未來(lái)寶寶的發(fā)育與健康有很大的關(guān)系，所以，男性學(xué)會(huì)保護(hù)自己的健康，其實(shí)也是在保護(hù)自己的生育力及寶寶的健康，為此，我們給大家如下建議。

保護(hù)男性精子健康的措施：

禁忌煙酒：煙酒是諸多疾病的誘因，也是精子的敵人。香煙中的尼古丁具有殺精作用，酒精則會(huì)影響精子的活性，甚至引發(fā)染色體變異，所以拒絕煙酒對(duì)精子保護(hù)相當(dāng)重要。

遠(yuǎn)離輻射：現(xiàn)代社會(huì)生活中輻射無(wú)處不在，手機(jī)、電腦、電視、微波爐等都是常見的輻射源。而輻射過(guò)量容易造成精子數(shù)量下降、畸形變異等危害，嚴(yán)重者導(dǎo)致不育。所以日常生活中，應(yīng)盡量減少對(duì)輻射源的直接接觸，同時(shí)做好防護(hù)措施，如不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)、電腦，保持室內(nèi)通風(fēng)，常飲綠茶，多吃蔬菜水果等。

房事適度：房事過(guò)頻和過(guò)少都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響，過(guò)頻易引發(fā)前列腺炎癥，過(guò)少易導(dǎo)致精子活性降低。夫妻間的房事頻率應(yīng)根據(jù)雙方自身?xiàng)l件而定，既應(yīng)保持節(jié)制，做到養(yǎng)精蓄銳，也要適度釋放，以免悶壞"種子"。

注重食補(bǔ)：良好的食補(bǔ)對(duì)精子的產(chǎn)生有促進(jìn)作用，首推富含鋅元素的食材，如芝麻、花生、豆類、牡蠣、蝦皮、紫菜等。另外少吃芹菜，更應(yīng)拒絕燒烤、油炸制品等含毒性較高的食品。

作息規(guī)律：養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保持心情的舒暢愉悅，對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)十分重要。相反，紊亂的生活起居，焦躁的內(nèi)心情緒，極易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成生殖功能異常。

勤加鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的有效方式，既可增強(qiáng)免疫，又可有效減壓，尤其加強(qiáng)對(duì)腰部肌肉的鍛煉有益于提升出精質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如慢跑、徒步、爬山、健美操等，不要選擇激烈性過(guò)高的運(yùn)動(dòng)，以免受傷。同時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)量，以能出汗為宜，不要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，以免身心疲勞而適得其反。

控溫控濕：精子對(duì)睪丸環(huán)境有一定要求，"小蝌蚪"們最不喜歡濕熱的環(huán)境。所以日常要保持內(nèi)褲的清爽干燥，以寬松且吸汗材質(zhì)較強(qiáng)的四角內(nèi)褲為佳，同時(shí)堅(jiān)決向桑拿和熱水浴等勇敢說(shuō)"NO"。

保持清潔：保持睪丸的清潔同樣重要，不僅內(nèi)褲應(yīng)勤加換洗，性生活后更應(yīng)做好對(duì)"小弟弟"的清潔工作，尤其容易藏污納垢的隱私部位要清洗干凈，別讓病菌有機(jī)可趁。

上面的這些保健要點(diǎn)都是針對(duì)男性的生理特點(diǎn)為大家建議的，而且如果大家如果能保持上面的這些生活好習(xí)慣，其實(shí)是對(duì)于我們?nèi)�身健康都非常有益的一件事情�?/p>