我們知道，一個(gè)人如果失去了生育力，對(duì)自己和家庭來(lái)說(shuō)都是一個(gè)沉重的打擊，而如果我們不能重視自身的日常保健，各種原因引發(fā)的不育癥就會(huì)出現(xiàn)，那么男性想預(yù)防少精癥帶來(lái)的不育癥，生活飲食如何來(lái)安排呢？

如何預(yù)防男性少精癥?

日常生活中補(bǔ)充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時(shí)，注意不要過(guò)量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。

生育專家指出，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過(guò)緊、失眠、工作和情緒壓力等�；颊咄耆�可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。

男性少精癥可誘發(fā)不育

少精子癥是*中精子的數(shù)量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年來(lái)人類精子的質(zhì)量隨環(huán)境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢(shì)�，F(xiàn)在認(rèn)為精子數(shù)目每毫升少于2000萬(wàn)為少精子癥。但臨床上常伴有精子活率低，前向運(yùn)動(dòng)能力差以及精子畸形率高等改變，此時(shí)稱之為少弱精子癥，少精子癥是一種較常見的男性不育的病癥。

其實(shí)，俗話說(shuō)：兵在精不在多。能否與卵子結(jié)合的關(guān)鍵，是精子質(zhì)量的優(yōu)劣，而不是精子數(shù)量的多少。通常情況下，即使精子數(shù)量略少于正常，但只要精子質(zhì)量正常，或只有少量異常精子，而不是死精子、弱精子、畸形精子等“老弱病殘”,就仍有很多機(jī)會(huì)順利受孕。

少精癥患者很大一部分其實(shí)都是可以避免發(fā)生的，只是我們自己還不能重視飲食與生活和我們健康的關(guān)系而做不好相應(yīng)的措施導(dǎo)致的，所以，上文預(yù)防少精癥和不育癥的方法男性朋友們一定要好好看一看。