如果我們想擁有健康聰明的下一代，女性需要關(guān)注自己卵子的健康，而男性則需要更加重視自己精子的健康，那么，在生活中男性朋友們培養(yǎng)什么樣的好習(xí)慣可以更好的保護(hù)自己的精子健康呢？

好習(xí)慣之一：休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

好習(xí)慣之二：如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

好習(xí)慣之三：夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤�對精子的產(chǎn)生有好處。

好習(xí)慣之四：含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

好習(xí)慣之五：如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

好習(xí)慣之六：心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

好習(xí)慣之七：穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因?yàn)?a href='http://www.vinaphone.cn/dzjk/nrsj/nxsl/lw/' target='_blank'>睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

好習(xí)慣之八：治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

好習(xí)慣之九：激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

好習(xí)慣之十：立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚�使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

良好的生活和飲食習(xí)慣可不止對于男性的精子和生育力有保護(hù)作用，對于我們?nèi)�身器官的健康都會大有益處，所以，即使不是為了精子的健康，上面的這些好習(xí)慣大家也都需要逐漸的培養(yǎng)起來。