在日常生活工作中，我們都知道，人的健康與飲食有著密切的關(guān)系，尤其是男性，倘若平時(shí)的飲食不合理，不但會(huì)給自身的健康帶來(lái)影響，甚至在生育方面也會(huì)受到影響。因此，男性朋友們務(wù)必要多關(guān)注一下優(yōu)生飲食方面的問(wèn)題。那么下面小編就為大家介紹幾種助于男性優(yōu)生的食物，跟隨小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。西紅柿中有一種番茄紅素，而番茄紅素可以輕松快速解除前列腺增生和前列腺炎癥帶來(lái)的諸多痛苦。番茄紅素可有效清除前列腺問(wèn)題元兇自由基的氧化危害，增強(qiáng)細(xì)胞自身的修復(fù)能力，從而幫助男性輕松告別前列腺困擾。男人吃西紅柿還可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)菜哦。

2、菠菜

談到菠菜，我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國(guó)專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕�有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。