男性在生育方面身體也有一些硬指標(biāo)，也有一些習(xí)慣方面的軟指標(biāo)。

一.年齡

據(jù)華商網(wǎng) 名中醫(yī)男科專(zhuān)家賈金銘教授說(shuō)：“人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時(shí)因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。”

二.運(yùn)動(dòng)

在打算生育的一段時(shí)間，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見(jiàn)陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性?xún)?nèi)分泌協(xié)調(diào)。

三.飲食

賈教授強(qiáng)調(diào)，其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。

與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國(guó)人“以谷物和豆類(lèi)為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。大魚(yú)大肉對(duì)人體沒(méi)有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細(xì)胞。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓�的Vc、Va、Ve對(duì)精子很有好處。