很多男生到了40歲的時候，還是應(yīng)該要及時的去保養(yǎng)自己的身體的，有些人腰椎肯定會出現(xiàn)一些變化，那么40歲就是腰椎變化的一些分水嶺，其實(shí)如果是不保養(yǎng)自己的身體，也會讓自己身體出現(xiàn)腰酸背痛，甚至也可能會出現(xiàn)更多的疾病的。

脊柱手術(shù)40-45歲男患者占七成

中大醫(yī)院脊柱外科中心主任、脊柱微創(chuàng)手術(shù)專家吳小濤教授介紹說，在脊柱微創(chuàng)技術(shù)發(fā)展10多年來，中大醫(yī)院共完成脊柱微創(chuàng)手術(shù)近一萬例，據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出癥患者在年齡分布上呈現(xiàn)年輕化的趨勢，30歲以下患者的數(shù)量呈遞增態(tài)勢，曾接診最小的患者只有9歲。

“生活方式改變后，腰部骨頭與韌帶的問題更為突出了，腰椎間盤突出發(fā)病率越來越高。”吳小濤教授表示，絕大部分腰突癥患者并不需要手術(shù)。在中大醫(yī)院完成的這近萬例的脊椎微創(chuàng)手術(shù)中，40-45歲男性患者占了大約70%，是腰突癥的“重災(zāi)區(qū)”。

胖子為什么容易腰椎間盤突出

40多歲男性大多處于事業(yè)的巔峰期，同時是腰椎變化的一個分水嶺。導(dǎo)致腰椎間盤突出高發(fā)的原因有很多，久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸煙。

吳小濤教授介紹，40多歲的男性大多處于發(fā)福期，大多數(shù)人體重超標(biāo)。身體多余的每公斤體重都會增加脊椎的負(fù)荷，首先對身體軸線負(fù)重部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產(chǎn)生緊壓。此外，如果上腹部周圍脂肪太多，當(dāng)身體要保持自身平衡時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，這可能導(dǎo)致下背部過度緊張，而出現(xiàn)疼痛。

吸煙者為什么容易腰椎間盤突出

吸煙的中年男性也要警惕腰突癥。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腰突癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重。這主要因?yàn)槲鼰煏r，許多有害物質(zhì)，尤其是尼古丁，被吸收進(jìn)入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細(xì)，減少血液供應(yīng)。

另一種有害物質(zhì)一氧化碳，則置換血液紅細(xì)胞內(nèi)的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養(yǎng)更加減少，促使退變過程加重。在此基礎(chǔ)上，可發(fā)展成為腰突癥引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜煙還可引起慢性支氣管炎，引起經(jīng)�？人裕�咳嗽時，腰椎間盤受到的壓力增加，這也是腰突出癥的一個誘發(fā)因素。

腰椎盤突出練倒走

腰椎間盤突出癥是慢性疾病，隨著病程的加長，病情也會逐漸發(fā)生改變，進(jìn)入嚴(yán)重階段，很多老人因腰椎間盤突出癥沒有及時治療，連走路都很困難。及早診斷和治療腰椎間盤突出癥很重要，同時，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，選擇合適的鍛煉方法，進(jìn)行鍛煉。

倒步走是個不錯的辦法。在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動，可幫助解除小關(guān)節(jié)黏連�；�?qū)㈦p手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。

患者可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行改動，腰椎間盤突出鍛煉以不勞累為前提，如果在鍛煉期間出現(xiàn)腰部不適應(yīng)立即停止，并到醫(yī)院進(jìn)行腰椎檢查以免發(fā)生腰部扭傷。

那么為了自己的身體，所以男性到了40歲的時候，還是應(yīng)該要多注意自己的腰椎問題，盡量的不要去做一些劇烈的運(yùn)動，或者是彎腰的動作，如果是特別的喜歡，肯定會讓自己出現(xiàn)一些腰酸背痛，甚至也可能會出現(xiàn)一些腰椎疾病，因?yàn)榇蠹叶贾�道腰椎疾病在發(fā)生的時候，真的是非常痛苦的。