我們大家一定要學(xué)會一些良好的生活習(xí)慣，才可以保證自己的身體更加健康的，尤其是一些男性朋友們，他們每天的壓力也是非常大，如果這件事再不注意自己的飲食，那么尤其在睡覺前的話也要多注意，睡覺前有三個好習(xí)慣，就利于我們的身體健康的。

熱水泡腳行氣助血 睡前三個好習(xí)慣有利身體健康

一、睡前動一動，幫你排除宿便

睡覺之前躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動放松一下身體，對身心健康是有好處的!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃�泡一泡腳，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

三、五指成梳，預(yù)防“地中海”

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。還可以防止男性脫發(fā)。

為了可以讓自己身體更加健康，所以在睡覺的時候，大家一定要有三個好習(xí)慣，就像每天堅持去吃一些清淡的飲食，或者是一些蛋白質(zhì)的東西，那么還有就是，規(guī)矩的去睡覺，應(yīng)該要做到早睡早起，這樣才可以幫助自己的身體更加健康，在睡覺的時候也可以選擇喝一杯牛奶。