現(xiàn)在的人吃得越來越好，好的挑剔，但是因為工作壓力大，所以常常吃快餐，這些都是導致便秘的原因，所以今天給大家講講關(guān)于便秘的人應該吃些什么食物才能有效緩解病癥。

粗糧

具體是那些原因?qū)е铝爽F(xiàn)代都市人的便秘呢?專家們的意見總結(jié)起來有三點：一是沒有養(yǎng)成并貫徹定時排便的習慣，二是缺乏粗纖維的攝入，三是缺乏運動。

老人腸道松弛、膀胱肌肉乏力，發(fā)生便秘還“情有可原”;但許多中壯年人卻往往是因為不重視排便甚至壓抑便意所致。工作忙就忍著不上廁所?久而久之身體就真的習慣且不想上廁所了。人體“出”和“進”同等重要，一旦形成頑固性便秘會讓人難以忍受，不少患者甚至發(fā)展成抑郁癥甚至選擇自殺。所以，家長們要從小讓孩子養(yǎng)成定時排便的習慣。哪怕沒有，到點兒了也可以讓孩子去蹲著，讓腸道形成條件反射。”

“另外，粗纖維吃得也太少了，現(xiàn)在許多小嬰兒就開始便秘了。”現(xiàn)在許多寶寶喝奶粉。喝母乳的寶寶是不會便秘的，但喝奶粉的孩子卻要多喝水才能防止便秘。而且，從孩子吃輔食開始，就要給他吃蔬菜泥。至于大人，更要注意飲食均衡，多攝入蔬菜等粗纖維食物。

針對這個問題，一來可以主動運動，多鍛煉身體，幫助胃腸蠕動;二來可以被動運動，比如早起后用手掌以劃大圈的方式順時針揉肚子。

上文講到了便秘的人應該多吃些粗糧，因為粗糧可以讓我們的胃消化的更快一些。而且飯后再走動走動的話治療便秘的效果會更好，所以如果便秘就吃我們的五谷粗糧吧。