一般在生活中我們都知道，可能很多人都會出現便秘，而且便秘也是非常常見的一種疾病，但是它的危害性也是非常大的，可是大家都了解過嗎？如何才可以更好的去預防一些病的發(fā)生，我們就應該來看看預防便秘的五個日常小妙招，因為經常的吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣對于我們的腸胃才是有著很大的幫助的。

如何預防便秘

1、培養(yǎng)定時定點上廁所的習慣。

2、培養(yǎng)專心上廁所的習慣，不要一邊玩手機、看報等

3、不要忽略便意，因為糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久臥、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。

便秘食療方

1、紅薯粥

將紅薯洗凈、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜。

2、豬大腸炒菠菜

豬大腸約500克，翻洗干凈切塊，慢火燉爛，加入桃核仁、甜杏仁各30克，鹽及調料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。

3、芝麻粥

先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。

4、紫菜湯

紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦米皮等，調好味后加入香油2小匙及韭菜末約50克，晚飯時喝。

為了避免自己出現一些便秘的現象，不過在生活中就應該要學會這五個字長的小妙招，生活中可以多吃一些對身體比較好的新鮮的蔬菜和水果，那么就像一些蘋果香蕉之類的都是非常不錯的，因為這些食物吃了以后可以達到腸胃的蠕動，而且這樣可以更好的去預防一些便秘的發(fā)生，才不會出現便秘。