對(duì)于我們男性朋友們來說，就想減肥的話，也會(huì)給我們的身體帶來非常好的幫助的，多吃一些苦瓜效果也是比較好的，給我們的生命帶來的幫助也是比較大的，那么我們男人要想減肥的話，是不是應(yīng)該多吃苦瓜，效果才是最好的，我們應(yīng)該如何正確的改善才是最重要的，就讓我們一起來了解一下。

苦瓜減肥方法

男人把苦瓜榨成汁喝，如果實(shí)在無法忍受，那么就放一個(gè)獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果男人的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后男人在每晚睡覺前3個(gè)小時(shí)再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被男人人體吸收后最明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴，如果男人不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。

苦瓜減肥方法的注意事項(xiàng)

1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。

因?yàn)椴柚械牟瓒喾訒?huì)傷害因?yàn)轱嬘每喙隙�感到疲憊的胃。

2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價(jià)格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。

3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內(nèi)脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅(jiān)持下去就可以發(fā)覺身體的脂肪在一天天減少。

4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會(huì)很快，喝苦瓜減少了三餐的進(jìn)食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不

要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進(jìn)食量，隨便吃多少都覺得沒關(guān)系的話，那么也只會(huì)越來越胖。吃苦瓜不用節(jié)食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

5.在吃過苦瓜一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便越來越順暢，如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經(jīng)不能再承受了，這時(shí)你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

有很多的男性朋友們在平時(shí)的時(shí)候并不知道應(yīng)該如何正確的減肥，才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要按照正確的方式來減肥，給我們的男性朋友們身體帶來非常健康的幫助，因?yàn)槲覀兩眢w當(dāng)中體質(zhì)不同，一定要選擇適合自己的體質(zhì)，選擇適合自己的方式來達(dá)到減肥的目的。