我們都知道每個(gè)男性也特別希望自己的身材保持得非常健康的，如果是特別胖的情況下穿衣服也是非常難看，而且有時(shí)候睡覺的時(shí)候有可能會出現(xiàn)一些打呼嚕的，大家都知道，容易胖的那種體質(zhì)也是非常討厭的陰齒，根本就是瘦不下來的，我們就應(yīng)該來看到底如何做才可以避免自己出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象。

易胖體質(zhì)或因肝病作祟

脂肪在人體內(nèi)的來龍去脈---肝臟是代謝中心

肝是人體脂肪代謝的場所，食物中的脂肪會在小腸內(nèi)分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收，進(jìn)入人體后，要在肝細(xì)胞內(nèi)重新合成甘油三酯，即脂肪，然后以脂蛋白的形式運(yùn)出肝臟，運(yùn)送到皮下貯存。當(dāng)身體產(chǎn)生的脂肪在合理的范圍時(shí)，脂肪會被運(yùn)輸?shù)胶侠淼牡胤�，如乳腺、臀部、大腿�?nèi)側(cè)等，但是脂肪太多了，就只能隨便亂放，腹部皮下的空間最為廣闊，當(dāng)然是脂肪堆積的理想場所。其實(shí)，脂肪使體內(nèi)的能量的貯存形式，當(dāng)人體需要脂肪供應(yīng)能量時(shí)，皮下的脂肪就會被調(diào)動，它從皮下通過脂蛋白，再運(yùn)輸?shù)礁闻K，然后在肝內(nèi)燃燒供能。

肝臟的脂類代謝異常才是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?/p>

毫無疑問，“吃得多動得少”容易導(dǎo)致肥胖，但是有很多吃得也不多，動的也不少的人為什么也胖呢?極有可能就是肝出了問題。當(dāng)肝臟受損，如飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營養(yǎng)素缺乏時(shí)，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內(nèi)，同時(shí)人體對脂肪的利用也產(chǎn)生障礙，肥胖和高血脂就產(chǎn)生了。而且，脂類代謝異常時(shí)，也常常伴隨著糖和蛋白質(zhì)的代謝紊亂。因?yàn)檫@兩者都溶于水，只是不像脂肪肝那么容易被B超檢查出來。

肥胖的人其實(shí)最缺營養(yǎng)---肝臟的合成障礙

這一點(diǎn)看上去很冤，很多肥胖的人每天大魚大肉吃很多，怎么還會是體內(nèi)低蛋白或蛋白質(zhì)合成不足呢?當(dāng)肝臟受損時(shí)，干代謝障礙時(shí)，從食物中吸收人體內(nèi)的氨基酸合成人體需要的蛋白質(zhì)的反應(yīng)就會減慢，甚至停頓。這會導(dǎo)致氨基酸在體內(nèi)堆積，而身體是不允許它們發(fā)生堆積的，會把這些堆積的氨基酸轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，而吸收進(jìn)來的甘油和脂肪酸又在肝內(nèi)重新合成脂肪，吸收進(jìn)來的糖也可轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，所以肝臟代謝不好時(shí)，吃什么都會變成脂肪，人就容易發(fā)胖。“喝口涼水都長肉”大概就是這么回事。

節(jié)食減肥難以成功，是因?yàn)楦闻K受到慢性損傷

節(jié)食勢必導(dǎo)致蛋白質(zhì)和其它維生素、礦物質(zhì)的缺乏，它們很多都是脂肪燃燒的酶，這種缺乏不但有礙脂肪的代謝，還會造成肝臟的慢性損傷，節(jié)食6個(gè)月，人體的基礎(chǔ)代謝會下降40%，想要真正減肥根本不可能，反彈是遲早的事，而且這樣折騰幾次之后，肝臟的損傷加倍，以后修復(fù)起來更加困難，一輩子也難以擺脫“易胖難瘦”的體質(zhì)。所以，停止節(jié)食，吃營養(yǎng)均衡的膳食才是減肥的真正開始。

長期空腹、超負(fù)荷地運(yùn)動減肥，肝臟雪上加霜

我們身體的器官分為生命器官和非生命器官，人體有五大生命器官，即大腦、心、肺、肝、腎，剩下的都是非生命器官，四肢就是最大的非生命器官。在營養(yǎng)素本就供應(yīng)不足的情況下，身體會調(diào)用非生命器官的營養(yǎng)素給生命器官使用，因?yàn)楸Ｃ�要緊。但是如果這個(gè)時(shí)候你大量運(yùn)動，無疑是在和生命器官爭奪營養(yǎng)素，血液會由中央流向四肢。這種情況下不但會造成生命器官如肝臟的慢性或急性損傷，還容易加速四肢的老化和受傷。很多足球運(yùn)動員都是在下半場受傷，因?yàn)闋I養(yǎng)更不上了，技術(shù)動作也會變形，更容易受傷。

養(yǎng)肝食物

葛根

葛根中的皂角苷和異黃酮類物質(zhì)，能分解乙醛毒性，促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄，減少酒精對肝臟的傷害，同時(shí)葛根還具有收縮和保護(hù)胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮治療酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。

枸杞

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)肝血的功效。枸杞中的甜菜堿、有機(jī)鍺等物質(zhì)能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，修護(hù)受損的肝細(xì)胞，同時(shí)可防止肝功能紊亂，具有明確的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

蕎麥

蕎麥性味屬于甘，涼。蕎麥?zhǔn)俏骞入s糧中有很高食用價(jià)值和藥用價(jià)值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。

其實(shí)如果是體質(zhì)特別發(fā)胖的情況下，可能就是因?yàn)樯眢w里面有一些疾病而導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要多注意積極的去緩解我們身體的疾病，就像干裂的生活中真的是非常常見，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要積極的去治療和檢查，不過大家應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，才可以避免一些疾病的發(fā)生。