一般男生個子比較矮，其實可以通過運動的方式，把自己的個子真的高高的，所以現(xiàn)在就為大家介紹一些伸拉運動，可以讓你長高，那么到底有哪幾個簡單的伸拉運動的呢。

那么該怎么拉伸呢?

撐墻提腿

身體要盡量的自然站立，用你的左手靠在墻壁，盡量用手掌撐住身體，然后你的右腿要保持住一個稍微直立的狀態(tài)，左腿慢慢向后提起來，用手握住你的左腳并幫助左腿向上拉，身體感覺到拉伸之后保持5到15秒在回到站立的自然狀態(tài)，記住兩側(cè)的腳要交替進行。這種拉伸方法也可以幫你糾正錯誤的站姿哦，提高身體的柔韌性!

膝蓋韌帶的拉伸

首先最關(guān)鍵的是要保持住背部的挺直，不能彎曲駝背，身體坐在墊子上面，右腿彎曲，讓右腿的腳掌靠近左腿大腿內(nèi)側(cè)，雙手要按住左邊膝蓋的關(guān)節(jié)部位，同樣是感覺到拉伸后保持5到15秒后回復(fù)自然狀態(tài)，然后左右腿交替進行。

臀部的拉伸

臀部的拉伸主要是幫你塑造迷人性感的翹臀，同樣是要保持住背部的挺直狀態(tài)，最好看起來是一條直線，右手提起搭到左腿上面，右腿膝蓋向外擴，呈二郎腿的坐姿狀態(tài)，然后上半身緩慢傾斜下去，雙手握住兩側(cè)的大腿來保持住平衡，同樣是感到拉伸后5到15秒的狀態(tài)，然后左右交替。

小腿的部位拉伸

這個動作簡單易行，更不需要什么道具，只要左腳向前踏出，靠向墻壁或者可以抵住腳步的位置，讓左腳的腳踝的這個地方能夠向上彎曲，腳趾頭也要向上，上身向前移動，同樣是感覺到拉伸后5到15秒后返回，然后重復(fù)，盡量多做幾組。

腹股溝的拉伸

很自然地站著，右腿抬高讓前面的腳掌放在固定的位置，然后左腿保持直立，記住腳尖要指向你的正前方，不要向別的方向轉(zhuǎn)彎了，然后稍稍把右腿的膝蓋彎曲后向下壓，重復(fù)做，但是記住還是要感覺到拉伸之后保持住5到15秒的時間再重復(fù)。能做多少做多少。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以男性朋友們在平時的時候其實可以做上面的這些小運動，讓自己的身體越來越健康，而且可以讓自己長得越來越高的，而且大家在運動的時候盡量的要適量才可以。