冬季來臨，我們應該如何保護自己，讓自己開心的度過整個冬季，又應該怎樣吃食物來驅(qū)寒呢，手腳冰冷的男性又應該吃什么食物來驅(qū)寒呢，讓我們來看一下。

冬季到來很多男性怕冷，手腳冰冷，這些原因都是因為身體上缺少一些微量元素或者沒有飲食熱量大的食物，那么冬季寒冷男性吃哪些食物可以祛除寒冷呢!

怕冷男士最痛恨的季節(jié)，莫過于冬季了，特別是在北方冬季一到，怕冷男士們就巴不得天天躲在暖氣房里。那么怕冷男士冬季如何御寒呢?通過吃來提高御寒能力就是一個不錯的方法。

怕冷男士多吃含鐵、鈣豐富的食物

實際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、魚蝦、海帶等海產(chǎn)品。含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。

怕冷男士多吃一些溫熱補益的食物

瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

怕冷男士可吃辣祛寒

在冬季，適當?shù)爻孕┬晾钡氖澄镆部梢灶A防寒冷，像辣椒、生姜、胡椒等食物都適合冬季時食用，這些食物有著祛風散寒的作用，食用后能促進身體血液循環(huán)，提升體溫。

怕冷男士可吃根莖類食物

怕冷吃什么?根莖類的食物是選擇之一。有醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故，所以要預防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等，這些食物都富含無機鹽。

怕冷男士可吃含碘的食物

人體分泌的甲狀腺素有著生熱的效應，對于人體內(nèi)部絕大多數(shù)的組織細胞的氧化過程有著促進加快的作用，從而增加身體的產(chǎn)熱，提高身體基礎代謝率，促進皮膚的血液循環(huán)，進而預防寒冷。所以可以多吃一些有助甲狀腺素分泌的含碘食物，哪些含碘食物可以多吃呢?海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物，可以在冬季多吃。