現(xiàn)在社會(huì)的壓力越來越大，很多人都受到了堵車的情況影響，人們遇到堵車一堵就是好幾個(gè)小時(shí)。那么在這些時(shí)間里，你會(huì)去干什么呢，很多人會(huì)浪費(fèi)時(shí)間在堵車上，在堵車的時(shí)候他們會(huì)無事一處，其實(shí)在堵車的時(shí)候做一套健身操就是非常有效的，下面就來具體的看看吧。

堵車心理學(xué)教你如何放松心情

1、心理暗示法：當(dāng)我們產(chǎn)生煩躁情緒時(shí)，可以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象。可以通過回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：可以聽聽輕快的音樂，看看窗外的風(fēng)景。

3、交流談心或活動(dòng)身體�？梢源虼螂娫挕⒑吆咝∏�，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

4、體諒別人的感受。當(dāng)我們看到前面的車不動(dòng)時(shí)，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。

5、注意不要心不在焉，因?yàn)榍懊娴能囯S時(shí)都可能開動(dòng)。如果你不及時(shí)開車的話，就會(huì)引起后面司機(jī)的不滿，給其他人帶來不便。

中醫(yī)教你利用好堵車時(shí)間做保健養(yǎng)生操

一、駕車腰酸腿不適，舒緩疲勞腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與骨盆的髂嵴平行，是中醫(yī)按摩推拿治療腰部疾病的常用穴位。開車的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這和白領(lǐng)們每天做幫公司對(duì)著電腦一坐一天同樣的道理。駕車者長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適都會(huì)引發(fā)這樣的問題。采用中醫(yī)推拿腰陽(yáng)關(guān)穴可緩解此類不適，在腰陽(yáng)關(guān)穴位處按摩，每次按揉10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

二、路怒癥真上火，靜心安神內(nèi)關(guān)穴

路途中堵車本已讓人不舒服，如果此時(shí)再遭遇不守交通規(guī)則駕駛員橫沖直撞內(nèi)超外插更是容易引發(fā)“路怒癥”。修養(yǎng)再好的也會(huì)影響心情，該怎么辦呢?

不妨試試推拿按摩內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上3cm，在橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)關(guān)穴是人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是心臟的保健要穴。推拿按摩此穴能夠?qū)幮陌采瘛㈨槡庵雇�，�?jīng)常按摩此穴能起到很好的保健作用。以左手拇指按右手臂內(nèi)關(guān)穴，右手拇指按左手臂內(nèi)關(guān)穴，交替進(jìn)行，一般一次按揉2～3分鐘，以感覺酸脹為佳。