健美身材是每個(gè)男人的追求，但是沒有科學(xué)健康的營養(yǎng)補(bǔ)充，可能到最后也無法美起來。以下是健身需要注意的營養(yǎng)補(bǔ)充，希望對大家有所幫助。

1、補(bǔ)充足夠的熱能

人體在維持生命和各種活動(dòng)時(shí)，均需要消耗一定的熱能。健美訓(xùn)練更離不開能量的供給。肌肉收縮的動(dòng)力來源于能量，健美訓(xùn)練時(shí)，人體內(nèi)尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生長更是需要攝入充足的熱量，因?yàn)槊吭黾?.45公斤(約1磅)的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。為了促進(jìn)肌肉生長，熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上。以70公斤的男性為例，總熱量應(yīng)該達(dá)到3500千卡/天，才能滿足肌肉增長所需的足夠熱量。