一般來說，很多公司都會年初八上班，因此這幾天便是春節(jié)的返程潮了。不少人都會感覺時間過得飛快，但返程的時間確實很漫長，特別是很多人都喜歡坐著，那么問題來了，久坐很容易導(dǎo)致腹脹或者胃脹氣。那么，肚子脹氣吃什么好？尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道的小編lumos提示，腹部脹氣會讓人全身難受。除了壓力和焦慮之外，食物與脹氣之間關(guān)聯(lián)密切。

黑榜 易導(dǎo)致脹氣的食物

1.西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)。西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖(能被腸道菌發(fā)酵利用)，在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài)，容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣。

2.豆類。扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì)，但也含有人體無法吸收的糖和纖維，容易導(dǎo)致脹氣。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。

3.乳制品。吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。

4.蘋果。蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。

5.過咸食物。高鈉飲食會引發(fā)水腫，導(dǎo)致脹氣。湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽較多，少吃為佳。大量喝水有助于排除體內(nèi)多余鹽分。