午睡是男性養(yǎng)生的好習(xí)慣，在工作繁忙的情況下，每天中每天堅(jiān)持午間小睡一陣，可以在短時(shí)間提升“精氣神”，減輕各種精神壓力，緩解身體大腦疲勞，降低患病的幾率。

晚上一旦沒休息好，白天面對繁多的工作量總是提不起精神，每天渾渾噩噩的，就是保證八小時(shí)睡眠也還是感到疲倦，那是因?yàn)闆]有在正確的時(shí)間休息好，39健康網(wǎng)溫馨提醒大家，白領(lǐng)一族不妨每天堅(jiān)持午間小睡一陣，可以很好的恢復(fù)精神，緩解疲勞。

專家表示，午睡是養(yǎng)生的好習(xí)慣，正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，會(huì)使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會(huì)，可在短時(shí)間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低患病的幾率。

專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度會(huì)讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而很多白領(lǐng)一族在辦公室都習(xí)慣趴在桌子上睡，要知道這么睡有許多弊端，甚至?xí)�對身體造成不良的影響。

3招教你科學(xué)午睡

職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺時(shí)需要注意什么呢?

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡

有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡，這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

通過這些建議，希望大家都可以在中午給自己一個(gè)午睡的時(shí)間，然后準(zhǔn)備一個(gè)氣枕，好好享受我們的午睡。