很多老年人因為一直沒什么事情做，總是閑著在家，于是每天吃飯的時間總是很早。早晨6點吃飯，晚餐5點就吃了。雖然專家提出早睡早起，但是對于老年人來說，早飯吃的太早也不是什么好事，甚至可能加重胃腸的負擔(dān)。

老人家一直認為要早睡早起，其實早餐對于老年人而言不應(yīng)該太早，有哪位老年朋友會注意到呢?老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律，當(dāng)晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進入‘睡眠期’。

老年人不可太早吃早餐

“很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然后就開始做早餐，吃完就出門。”從健康角度而言，這種行為并不妥。“首先，冬季老人養(yǎng)生講究‘冬藏冬養(yǎng)’，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。”專家建議，如果已經(jīng)醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。