女人排毒是為了養(yǎng)顏，男人排毒則多數(shù)為健康的角度來(lái)考慮的，因?yàn)槎�季我們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)少，所以，能過(guò)食療的方法來(lái)達(dá)到排毒的目的是很好的選擇，現(xiàn)在就一起看看哪些食材對(duì)排毒最有效吧。

1.綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2.粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。