還在因?yàn)槊刻焓�眠而心煩�?男人作為家庭的脊梁骨如果連覺(jué)都睡不好，那還能怎么樣擔(dān)負(fù)起支撐這個(gè)家的責(zé)任呢?不少人為了解決失眠餓問(wèn)題，都會(huì)通過(guò)數(shù)綿羊或者睡前喝牛奶或者通過(guò)心理暗示嗎?那男人這樣失眠后根本不會(huì)解決問(wèn)題。不妨試試通過(guò)飲食解決失眠的難題，比如吃蝦或者吃對(duì)抗咖啡因的食物，效果會(huì)好得多。

能有效改善睡眠的食物有一種是含有豐富的松果體的食物，因?yàn)轭~松果體是人體大腦中存在的一種物質(zhì)，跟人的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，在夜里，黑暗就能夠刺激人體的 合成并且分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。

男人吃蝦的好處

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸 減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類食物包 括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。