男人一向認為自己的身體健康，因此在飲食上也總是有些大大咧咧。比如喜歡喝酒不吃蔬菜，喜歡大魚大肉不喜歡喝牛奶或者吃堅果。雖然這些都是飲食的小事情，但對男人身體健康的影響巨大。所以男人想要好的身體，餐桌上擺放什么食物起到?jīng)Q定性的作用。堅果類蔬菜或者魚類谷類都是很好的保健食物，男人要多吃。

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男人餐桌上必有的9種食物

葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥。

谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。