肝臟的健康問(wèn)題在男性群體中是很常見(jiàn)的，因此，小編想提醒大家，在生活中一定要注意對(duì)自己肝臟的護(hù)理和保健，生活中，最常見(jiàn)的肝病有三種，想避免發(fā)生和患上這類疾病，下面的簡(jiǎn)單健身操男人可以常常做。

“三肝”是我們對(duì)脂肪肝、酒精肝和藥物性肝損傷的統(tǒng)稱。肝臟是人體解毒的“總機(jī)關(guān)”，然而，因?yàn)槿藗冏o(hù)肝意識(shí)、理念、知識(shí)的欠缺，不良生活方式以及藥物等諸多因素的影響，在我們生活日益變好的同時(shí)，肝臟卻變得越來(lái)越脆弱，各類肝病的發(fā)病率也有升高趨勢(shì)。積極進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，怡情養(yǎng)肝，使肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。老年人在家里堅(jiān)持每天做兩次健肝操，能有效緩解“三肝”的危害，具體做法如下：

第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。