小寒過(guò)后天氣漸寒，但還沒(méi)到特別冷的時(shí)候。不過(guò)根據(jù)近年氣候記錄，小寒都比大寒冷。眼下馬上便是大寒來(lái)臨了，沒(méi)過(guò)幾天就是臘八節(jié)。對(duì)此，這種節(jié)氣里防寒是關(guān)鍵，小寒大寒時(shí)更需進(jìn)補(bǔ)，為身體增加能量以御寒，不過(guò)進(jìn)補(bǔ)需因人而異。

居——早睡晚起避寒保暖

首先，起居上應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，保持室內(nèi)空氣新鮮。其次，可適度鍛煉，增強(qiáng)抵抗力以便防寒。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜晚，早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有進(jìn)行日光浴的作用。

補(bǔ)——四類(lèi)滋補(bǔ)不可盲目

按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類(lèi)，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。要做到個(gè)體化調(diào)補(bǔ)，陽(yáng)虛的要補(bǔ)陽(yáng)，陰虛的要補(bǔ)陰。

氣虛體質(zhì)：是指氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如運(yùn)動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏、脈虛弱等，此類(lèi)人需補(bǔ)氣，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、黃芪、山藥和五味子等。