古往今來哪個(gè)帝王都想著長命百歲，長生不老藥一直是很多人的向往。但是縱觀那些百歲老人，他們的生活非但不比我們的好，甚至從來都是清湯寡水的飲食作息。人們往往都想長命百歲，但更想在百歲時(shí)依然身體強(qiáng)健，頭腦靈活。難道這真的是一種奢望嗎？當(dāng)然不是，其實(shí)，不用尋找什么秘方，只要保持良好的習(xí)慣，就能擁有這一切。

早起習(xí)慣：

1.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。