適當(dāng)吃零食有助老人健康，但是老人在零食時也要避免走入誤區(qū)，所以老人吃零食時應(yīng)當(dāng)有所注意。那么老人吃零食都有哪些注意事項呢。老人保健方面的專家指出：除選擇吃零食的時機(jī)外，老人在吃零食的種類和類別上跟年輕人也有所不同。

冬季寒冷，人體散熱快，老年人消化功能本已比較弱，在寒冷刺激下，更容易出現(xiàn)食欲不振，營養(yǎng)不足的情況。調(diào)研報告適當(dāng)補(bǔ)充一些健康零食，能起到改善體質(zhì)，防寒保暖的作用。

過年時零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的誘惑，吃零食也要吃得科學(xué)。

對老年人來說，早餐后2至3小時，約上午10點左右吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。午飯后休息一會兒，下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。

老年人冬季吃零食要適量，在上午10時和下午3時左右吃一些，不會影響到正餐。最好選擇加工少的天然食物，遠(yuǎn)離油膩、高糖、高鹽的零食，餅干、糕點要少吃，煙熏、炸、烤制作的食物也要少碰。

此外，經(jīng)常吃零食，還可鍛煉臉部肌肉，咀嚼的同時，還會增加唾液分泌清潔口腔，同時增加唾液中的溶菌酶可殺滅細(xì)菌，防治口干，達(dá)到“叩齒保健”的目的。

老年人適當(dāng)?shù)爻孕┝闶�，對熱量的補(bǔ)充和營養(yǎng)平衡是很有好處的，由于天氣寒冷，老年人消化功能也容易受到影響，出現(xiàn)食欲不振的情況，適當(dāng)補(bǔ)充一些健康零食，有助于抵御寒冷，補(bǔ)充營養(yǎng)。