很多地區(qū)都有濕氣重的現(xiàn)象，也許在不少人看來濕氣一般發(fā)生在夏季多雨水的季節(jié)，但其實(shí)不是，有些地方的特殊氣候跟地形也會使得那個(gè)地區(qū)的濕暑較重，譬如嶺南地區(qū)。祛濕也成了保健養(yǎng)生的新課程，下面小編為大家介紹四個(gè)有效祛濕的小妙招，讓我們一起來了解看一下吧!

少鹽能助腎排水

許多文章都提出夏季要多喝淡鹽水，這種做法主要針對從事劇烈運(yùn)動的人，對于長期在空調(diào)底下工作的上班族并不合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，導(dǎo)致水腫。

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人腦力運(yùn)動多而體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

藿香泡腳祛濕效果好

在大眾印象中，冬天泡腳有益身心，然而夏天用溫水泡腳也有中藥的養(yǎng)生功效，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓�，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙腳，時(shí)間以15～20分鐘為宜。

按摩排水勝桑拿

桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過程中往往出汗過多，并不利于心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇。

通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運(yùn)動后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

你還在為怎么排濕而苦惱嗎?其實(shí)祛濕氣的方法很簡單，比如泡腳、運(yùn)動排汗，這些都是我們?nèi)粘Ｉ�活中隨時(shí)可以做到的事。我們不要總想著養(yǎng)生很難，注意一些日常小事就好。