一到夏季，你是否總感覺口干舌燥，人容易疲憊不說，而且也沒有什么食欲，做什么都提不上精神，其實這都是“夏乏”的表現(xiàn)。而身體的“隱性脫水”恰巧為夏乏的原因，你知道什么叫身體的“隱性脫水”嗎?下面小編教你四招辨別“隱性脫水”。

握手：

左右手相握，如果大熱天還感覺手發(fā)冷，就表示體內(nèi)水分可能不足。因為體液循環(huán)不良會導(dǎo)致手發(fā)冷，這是脫水的信號之一。

按壓大拇指指甲：

按壓大拇指指甲直到發(fā)白然后松開，如果指甲顏色恢復(fù)到粉紅色需要3秒以上，說明人體可能處于脫水狀態(tài)，要引起注意了。

提拉手背皮膚：

向上提拉手背皮膚，如果放松后恢復(fù)原狀需要3秒以上，可懷疑自己處于脫水狀態(tài)。

觀察舌頭：

處于脫水狀態(tài)時，舌頭表面會顯得粗糙、不光滑，色澤紅中泛黑。

如果以上現(xiàn)象符合其中之一，說明你可能處于“隱性脫水”狀態(tài)，需要及早采取對策。

對于如何擺脫“隱性脫水”，小編在此介紹一種可以自制的“補(bǔ)水液”。方法即將1升飲用水、3克鹽、40克砂糖充分混合即可，能補(bǔ)充人體脫水時急需的鈉離子等電解質(zhì)，如果感覺口感不好，可加入半個鮮檸檬擠出的汁。喝時不能一口氣喝完，一小杯一小杯慢慢喝，但應(yīng)在當(dāng)天內(nèi)喝完。此外，為防脫水，外出時最好減少皮膚裸露面積，推薦穿不易吸熱的透氣服裝，由于脖頸有粗大血管通過，易出汗蒸發(fā)體液，可用輕薄型披肩圍住，減少該處汗液蒸發(fā)。

不知道小編介紹的辨別隱性脫水的方法大家有沒有學(xué)到，如果你也有此癥狀而不自知，如果脫水問題不能得到及時處理，那么身體的隱性脫水還可引發(fā)其他身體疾病。