由鞏俐出演的《歸來(lái)》此刻正在各大影院上映，電影里說(shuō)的正是關(guān)于老年癡呆的話題。每個(gè)人都希望自己能長(zhǎng)壽，也希望自己在年老的時(shí)候能記起年輕時(shí)候所有風(fēng)光的事情。今天小編為大家介紹六個(gè)讓你長(zhǎng)壽不癡呆的小秘訣，讓我們一起來(lái)看看吧!

早起習(xí)慣

1.起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%，喝水可以減肥。

2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽(yáng)

適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習(xí)慣

4.公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

家務(wù)習(xí)慣

5.愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

日常生活習(xí)慣

6.不要吃碳酸飲料

盡量避開碳酸飲料、加工食品、可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。