臥室是人們休息的主要處所，是夫妻伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方。臥室布置得好壞，直接影響到人們的生活、工作和學(xué)習(xí)。在這里完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長，生活更甜蜜滋潤。

1.起床后、下地前，做伸展運動

無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

2.裸著身子在穿衣鏡里看看自己

無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化。專家說：“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)排查。”

3.睡前1小時關(guān)閉電腦和電視

臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.每周進行性生活

研究人員對1000名中年男性進行了為期10年的跟蹤調(diào)查后顯示，每周都進行性生活男性的死亡率，是那些性生活次數(shù)不頻繁男性的一半。在性生活過程中，人體會釋放出讓人感到快樂的激素(內(nèi)啡肽)，應(yīng)激激素分泌量急速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應(yīng)。每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當(dāng)于進行了一次中等強度的有氧鍛煉。