在面對(duì)古代那樣的醫(yī)療條件下，長(zhǎng)壽對(duì)于很多人來說都是很奢侈的，所以只有做好養(yǎng)生保健才能有效的保證壽命。像很多的古代皇帝都是很長(zhǎng)壽的，其實(shí)這就是因?yàn)轲B(yǎng)生保健起到的作用，那么在這里小編就為大家推薦古代皇帝御用養(yǎng)生保健方法，助你養(yǎng)生還保健康。

1、常咽津

咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，稱其有“令人軀體光澤，津潤(rùn)力壯，有顏色”的作用。并有詩(shī)贊曰：“津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進(jìn)吸收；含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物。

咽津方法：盤坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

2、常揉鼻

揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過濾和濕潤(rùn)進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嫩藏”。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通。

揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對(duì)掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

3、�？埤X

扣齒是指空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)�？埤X，既能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六”等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細(xì)，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補(bǔ)這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)?a href='http://www.vinaphone.cn/dzjk/nrsj/nxsl/slgl/' target='_blank'>生理性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙周組織的抵抗能力。此法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好。

扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可。

4、常轉(zhuǎn)睛

轉(zhuǎn)睛就是順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說“養(yǎng)生先養(yǎng)眼”，又說“眼睛是心靈的窗戶”。可見你的眼睛不僅僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細(xì)的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一部分出現(xiàn)問題時(shí)，都對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響�，F(xiàn)今時(shí)代，電腦、電視使我們長(zhǎng)時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標(biāo)上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，對(duì)改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。

轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒆�、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯�、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。

5、常搓面

搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)《拾遺記》載：三國(guó)時(shí)期，孫權(quán)的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動(dòng)人。從中醫(yī)的理論來說，“心主血脈，其華在面”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，人的面部皮膚毛細(xì)血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤(rùn)，有光彩;反之，面色就會(huì)恍白晦滯或暗黑無光澤。素有“陽明胃脈榮于面”之說，對(duì)應(yīng)也有說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。”

搓面方法：兩手掌搓熱后，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側(cè)經(jīng)額到右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為一周。從左到右順時(shí)針輕輕搓揉20周，再?gòu)挠业阶竽鏁r(shí)針20周。每天早晚各一次。