又到了男性養(yǎng)生的季節(jié)，男性如何在這個季節(jié)里補好自己的腎呢，其實方法有很多，下面我們就給大家介紹幾種在現(xiàn)在我們應(yīng)如何養(yǎng)好我們的腎，但是首先要做的就是我們在養(yǎng)腎的時候要做好三個一，做好了這三個一就能讓我們在養(yǎng)生的過程中事半功倍。

每周吃一次魚

魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險。日本專家研究魚類調(diào)查報告結(jié)果發(fā)現(xiàn)：男人經(jīng)常吃魚，可降低糖尿病發(fā)生的風(fēng)險，其降幅度在30%上下。這項調(diào)查是有權(quán)威的中心——國立癌癥研究中心等著名機(jī)構(gòu)聯(lián)合實施的，可信度很高。

每天一個西紅柿

西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

常喝一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。