全世界有多少男人在為自己的肥胖和日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能夠持續(xù)地維持健壯健康的體型？我們都知道綠茶和壽司是最佳的健康食品，英國營養(yǎng)學(xué)會(huì)專家Anne Sidnell指出“健康的食譜才是保證年輕、活力、精壯的良藥，也在不同程度地影響著我們的生活質(zhì)量，而不同的國家都有其有益的飲食規(guī)定，不論我們想要保持體型，減輕壓力還是活得更久，我們都可以從這些不同國家的養(yǎng)身之道中受益匪淺……”

瑞典——嚴(yán)重的“戀蟹辟”

只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是？淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。

法國——越簡單越好

法國人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢？著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到“法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。”

墨西哥——睡眠充足最關(guān)鍵

當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，”英國睡眠委員會(huì)成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)“一個(gè)簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。”而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。