其實(shí)性愛本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作，都牽動(dòng)著你的肌體，燃燒著你體內(nèi)的脂肪與熱情。多多享受性愛吧，你就不用痛苦的為了減肥而絕食了！

準(zhǔn)備

和所有的運(yùn)動(dòng)一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂，它們相當(dāng)于順手的器材和熱情的觀眾，能很好地調(diào)動(dòng)情緒，營(yíng)造浪漫氣氛。

運(yùn)動(dòng)開始前，要把注意力集中到她身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受她的全身，做愛是兩個(gè)人的舞蹈，想像你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗(yàn)?zāi)欠N感覺，就像關(guān)注鐵餅投擲出手時(shí)的弧線，或是體會(huì)在水中被身體切割的浪花，感覺會(huì)從身體的細(xì)節(jié)處彌漫到全身。

就像你不可能用沖刺的速度跑完5000米全程，你的寶貝也不可能永遠(yuǎn)保持巖石般堅(jiān)硬，要知道，它并不是個(gè)不聽使喚的怪物，而是容易受外界影響的可訓(xùn)練的家伙。不要積慮過重，陰莖勃起并非代表一切，它只需要你稍加努力。在你們?nèi)紵�到達(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，讓它熱身一下，準(zhǔn)備投入“比賽”。

沖刺

適當(dāng)?shù)男詯鄄粌H可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時(shí)，能使骨骼和肌肉健壯——做愛時(shí)分泌的睪丸激素，能增強(qiáng)男性肌肉和骨胳的成長(zhǎng)。

如果你膽固醇過高，你更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地做愛，因?yàn)檫@能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時(shí)釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

在這輪運(yùn)動(dòng)的過程里，每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作或自由發(fā)揮都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得熱火朝天，分外引人。雖然沒有場(chǎng)外加油，搖旗吶喊，但你們這時(shí)釋放的卡路里，卻是由每個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作牽動(dòng)出來的。

后戲

普通比賽后，有風(fēng)度的選手都會(huì)擁抱自己的對(duì)手，就像這個(gè)時(shí)候，你需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。

美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)的研究表明，親密的接觸能增加一種垂體后葉激素的分泌，這種荷爾蒙被稱為“結(jié)合激素”，它能讓相愛的人更長(zhǎng)久地在一起，這就是為什么性愛和諧的夫婦更容易白頭偕老的原因。

“運(yùn)動(dòng)員”現(xiàn)身說法

實(shí)例一：蒼蠅樂隊(duì)

職業(yè)：音樂人

蒼蠅樂隊(duì)的成員無一例外都是瘦子，他們高唱“我從來不刻意鍛煉我的身體，因?yàn)樽鰫凼俏椅┮坏倪\(yùn)動(dòng)。”看來和諧的性生活是樂隊(duì)成員的健美秘方，同時(shí)藝術(shù)家特有的敏感和執(zhí)著，讓他們成為了優(yōu)秀的“運(yùn)動(dòng)賽手”。

實(shí)例二：石康

職業(yè)：作家

作為一個(gè)文字工作者，發(fā)胖的幾率大于常人，因?yàn)樗麄冃枰�長(zhǎng)期伏案，并且飯局不斷。石康之所以不是一個(gè)胖子，主要是擅長(zhǎng)在音樂的律動(dòng)下運(yùn)動(dòng)。在《支離破碎》一書中，他這樣寫到，“我們常常邊聽音樂邊做愛，張蕾對(duì)做愛的要求完全遵循音樂的要求，如果是流行歌，那么一混就完，如果是爵士，就得飄忽不定，如果是古典音樂，那可就復(fù)雜了——交響樂要?dú)鈩?shì)如虹，小提琴就必須婉轉(zhuǎn)纏綿，鋼琴要詩情畫意，四重奏得表現(xiàn)出四個(gè)男人的形象，像小品之類的東西對(duì)付起來沒問題，但交響樂確實(shí)叫我捏一把汗，不提模擬一個(gè)樂隊(duì)一百多人輪番跟她做愛的難度，單是那一小時(shí)左右的演奏時(shí)間也叫我無法應(yīng)付。”——石康就是這么變瘦的？

實(shí)例三：克林頓

職業(yè)：前總統(tǒng)

這個(gè)風(fēng)度翩翩的男人，是一個(gè)總管不住自己褲子拉鏈的家伙。他不但完成了本職工作，在賽場(chǎng)上馳騁拼殺，在業(yè)余時(shí)候也不忘加強(qiáng)鍛煉，和萊溫斯基的“比賽”被媒體熱炒之后，又有幾名女選手宣稱和克林頓有過激烈的性愛運(yùn)動(dòng)，甚至有人認(rèn)為他是“運(yùn)動(dòng)”狂，如果我們不站在道德法庭的角度，那么得出的結(jié)論就是，克林頓的身材和他鐘愛的運(yùn)動(dòng)也有直接的關(guān)系。