古人云：“坐如鐘，站如松，臥如弓，行如風。”說的就是古人最基本的行動準則。現(xiàn)在，一般人能做到這些，只是少數(shù)人。尤其是在睡覺的時候，現(xiàn)在床大多是彈簧床，人們睡覺更是隨自己的性子來。小編告誡大家，不良的睡姿引發(fā)某些疾病。

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的女性朋友更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

下面我們就具體介紹下面這些睡姿的優(yōu)點和缺點：

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優(yōu)點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

三、左側臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

四、右側臥

25%的人在睡覺時會朝向右側。

優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

所以女性朋友應選擇合適自己的睡姿是很有好處的。

美容覺 究竟要怎么睡才會更美

現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

睡美人健康睡眠小技巧

當然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1.睡個好覺美容大法之談情減壓法

晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

2.睡個好覺美容大法之泡腳助睡法

睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數(shù)神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環(huán)，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

3.睡個好覺美容大法之規(guī)律睡眠法

不規(guī)律的生活習慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習慣，促進睡眠。

4.睡個好覺美容大法之不要勉強入睡

躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。

5.睡個好覺美容大法之睡前運動法

睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運動，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉(xiāng)。

6.睡個好覺美容大法之好眠睡姿法

有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關系。仰睡的時候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢的機會。