今天你是不是覺得自己的狀況不佳，今天不是不是覺得自己很累。今天你是不是做什么事都沒有頭緒。其實人在疲勞時，身體會向我們發(fā)出很多信號。其實，欠了睡眠債時，也會如此。應特別注意睡眠不足的信號。

信號一：難做決定。

為了計劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細節(jié)問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國加州大學睡眠研究專家西恩 德魯蒙德博士表示，身心疲憊時，人們無法鑒別重要信息和無關信息。結(jié)果，最簡單的決定被無限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，最后做出錯誤的決定。

信號二：老吃老餓。

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫(yī)學會發(fā)言人麗莎 希芙茨博士表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。