很多高血壓患者到了冬季會(huì)覺(jué)得血壓變得難以控制了，波動(dòng)性比較大。到底是什么原因讓血壓變得不聽(tīng)話了呢？今天小編告訴你血壓波動(dòng)的原因，并且介紹四種穩(wěn)壓的妙招，堅(jiān)持這些穩(wěn)壓方法，血壓會(huì)得到很好的控制。

　　遵循4原則　冬天血壓不“失控”

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的研究人員曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)為期5年、針對(duì)443632名高血壓患者的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不論患者的種族、性別及生活環(huán)境，在治療期間，冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說(shuō)，許多高血壓患者的病情會(huì)在冬天加重。究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)活性增加導(dǎo)致外周血管阻力增加有關(guān)。若大家能嚴(yán)格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好�！　�

　　1. 勤測(cè)血壓，及時(shí)就診。

　　高血壓患者應(yīng)養(yǎng)成每天測(cè)量血壓的習(xí)慣，若發(fā)現(xiàn)血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)血壓情況，調(diào)整治療方案。一般地說(shuō)，高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下�！�

　　2.少鹽少油，戒煙限酒。

　　減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過(guò)6克。每天進(jìn)食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。　　

　　3.適度運(yùn)動(dòng)，避免勞累。

　　高血壓患者在冬天依然要堅(jiān)持鍛煉，大家可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應(yīng)在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，并注意防寒保暖。冬天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。此外，冬季節(jié)假日較多，應(yīng)注意避免過(guò)度勞累，保證休息，以免引起血壓波動(dòng)。

　　4.精選藥物，堅(jiān)持服藥。

　　治療高血壓提倡小劑量、聯(lián)合用藥。較之單藥治療，聯(lián)合用藥的降壓療效高，不良反應(yīng)也少。高血壓藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)、定量服用，切忌突然停藥或減量，以免導(dǎo)致血壓反跳。

　　需要提醒的是，利尿藥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失、血液濃縮，會(huì)增加發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)，不宜在冬天服用。速效利尿藥在冬天更應(yīng)慎用，以免因降壓速度過(guò)快、幅度過(guò)大而導(dǎo)致重要臟器供血不足，誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛等嚴(yán)重疾病。

　　頑固性高血壓應(yīng)對(duì)策略

　　約10%的高血壓患者在服用3種以上合適劑量的降壓藥后，血壓仍然不能較好控制，稱為頑固性高血壓或難治性高血壓。一到冬天，這些患者的血壓會(huì)變得更加難以控制。

　　要控制頑固性高血壓，首先應(yīng)找到血壓難控的原因，隨后針對(duì)病因進(jìn)行治療。

　　常見(jiàn)的導(dǎo)致血壓難控的原因包括：

　　1）治療方案不合理，如降壓藥中無(wú)利尿劑、患者對(duì)藥物有不良反應(yīng)等；

　　2）同時(shí)服用某些干擾降壓作用的藥物，如擬交感胺類藥、某些滴鼻液、抑制食欲的減肥藥、免疫抑制劑藥等；

　　3）鹽攝入過(guò)多；

　　4）存在胰島素抵抗；

　　5）合并睡眠呼吸暫停綜合征；

　　6）存在腎動(dòng)脈狹窄或原發(fā)性醛固酮增多癥等繼發(fā)因素；

　　7）煙酒過(guò)度。