眼睛是我們?nèi)梭w重要的器官，是我們認識和觀賞美麗風景的重要工具。我們每天長時間的使用眼睛，眼睛難免會變得疲勞干澀，甚至出現(xiàn)視力下降和眼疾等現(xiàn)象。因此，我們應該注重保健雙眼。下面，讓我為大家介紹幾款護眼養(yǎng)目的食物。

一杯菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

蘋果生魚湯

材料：蘋果3只，生魚1條，紅棗10枚，生姜2片。

制法：第一步將蘋果去皮去心去蒂，切成塊狀，紅棗去核;然后將生魚煎至魚身成微黃色。在瓦煲內(nèi)加入清水，用猛火煲滾，然后放入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩小時左右，加調(diào)味食用。

功效：此湯可治療脾虛血氣不足，防止眼袋生成，有效消除黑眼圈，常飲可增加體質(zhì)。

炒胡蘿卜絲

材料：鮮胡蘿卜350克，熟豬油、蔥絲、姜絲、料酒、精鹽、味精各適量。

制法：1、將胡蘿卜洗凈去根，先切成片，再切成粗約0.5厘米、長約3.5厘米的細條狀。

2、凈鍋內(nèi)，下入熟豬油，用中火燒至五、六成熱時，用蔥、姜絲爆鍋，烹入料酒，倒入胡蘿卜絲煸炒一會，加入精鹽，添少許清水，稍燜一會，待胡蘿卜絲爛熟后，用味精調(diào)味，翻炒均勻，盛入盤中即可。

功效：胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其維生素A的含量居各種食物的首位。維生素A是“脂溶肪性維生素”，與脂類的豬油合并炒制，維生素A可被充分吸收利用。常吃胡蘿卜可使視力常保健康，還可改善女性皮膚彈性松弛、失去光澤，是皮膚細膩光滑，富有彈性。

對于近視眼人群，那要注意有些食物應盡量少吃或不吃，以免近視度加深或并發(fā)其他眼病。

一雙明亮的雙眼無疑是你增添美麗的重要加分點，一些特殊的食物也能夠有效的保健雙眼，我們可以巧妙的通過飲食來保養(yǎng)自己的雙眼。以上幾種護眼養(yǎng)目美食就能夠幫助你緩解眼睛疲勞，預防視力下降，讓你越吃越健康。