青少年養(yǎng)生，護(hù)眼要養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。對(duì)于青少年而言，知道預(yù)防近視的方法是保障視力健康的有效途徑，同時(shí)還能提高學(xué)習(xí)成績(jī)。生活中預(yù)防近視的方法有很多，良好的視力對(duì)于青少年來說非常的重要，因此在日常生活中一定要注意了解。

1、端正學(xué)習(xí)姿勢(shì)

很多同學(xué)在看書或者是寫作業(yè)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)習(xí)慣性的湊前，尤其是一些已經(jīng)有近視傾向的同學(xué)，更是恨不得把腦袋鉆到書本中。專家指出，這是非常錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到視力的正常，如果長(zhǎng)期得不到有效糾正的話就會(huì)導(dǎo)致視力逐漸下降，最終到了摘不下眼鏡的地步。

專家提醒青少年朋友，在閱讀或?qū)懽值臅r(shí)候離書本的距離不能太近，最好是保持在30厘米左右的距離最好。這樣的距離正好符合眼睛的生理調(diào)節(jié)需要，同時(shí)還能夠讓眼睛有足夠的剩余調(diào)節(jié)力，不僅能夠有效的預(yù)防眼睛近視同時(shí)還可以很好的預(yù)防眼睛疲勞。

2、適度的照明

現(xiàn)如今由于功課繁重，因此很多學(xué)生在平時(shí)經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候?qū)＜乙�提醒，熬夜的時(shí)候一定要注意適度的照明，否則的話就會(huì)因此而導(dǎo)致近視的情況出現(xiàn)。臺(tái)燈放置的最佳位置應(yīng)該是在左前方，并且光線一定要注意柔和，最好是選擇25～40w之間的白熾燈。

同時(shí)臺(tái)燈的位置一定要注意，千萬不要直接照射眼睛，這樣才能有效的保護(hù)眼睛。同時(shí)在日常生活中還要注意，不要在暗處及陽(yáng)光直射下看書，這樣也會(huì)嚴(yán)重的損害到視力健康。

3、防止用眼過度

在日常生活中盡量不要過度用眼也是預(yù)防近視的方法之一，尤其是在讀書、寫字以及近距離學(xué)習(xí)的時(shí)候。學(xué)習(xí)以及看書的時(shí)間每次不能超過一小時(shí)，一小時(shí)后必須要休息十分鐘左右的時(shí)間，這樣才能讓眼睛進(jìn)行充分的休息，從而起到預(yù)防眼睛疲勞以及近視的作用。

同時(shí)在日常生活中還要特別的注意勞逸結(jié)合，不但要注意適時(shí)的休息，同時(shí)在平時(shí)還要注意保證足夠的睡眠時(shí)間。一般對(duì)于青少年而言，每天一定要保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能讓身體得到充分的休息。

4、積極鍛煉

對(duì)于青少年而言，在日常生活中多運(yùn)動(dòng)是必不可少的，它可以有效的增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，同時(shí)還有利于青少年骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。除了要積極開展體育鍛煉之外，同時(shí)還要做好眼保健操，以此來保護(hù)眼睛健康。

保健頻道小編溫馨提示：面對(duì)這些預(yù)防近視的方法，在日常生活中要特別的注意，不但要會(huì)做同時(shí)還要堅(jiān)持做，這有這樣才能有效的起到保護(hù)眼睛的作用。