每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，并可使患中風的風險降低11%。然而對于音樂是否有助于運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。

通過長期深入研究，科學家發(fā)現(xiàn)運動時播放音樂的確能提高健身效果。“音樂的節(jié)奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發(fā)人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。”科學家具體分析說。不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果，對此科學家總結出了相應的建議。

跑步運動音樂：《明朗先生》（Mr。 Brightside）、《再見，不聯(lián)絡》（Since You’ve Been Gone）、《快樂的一天》（Lovely Day）、《螞蟻在行軍》（Ants Marching）。

啞鈴運動音樂：《沖擊理論》（Collision Course）、《愿望》（De-sire）、《討厭說我那樣告訴過你》（Hate to Say I Told You So）。

最后提醒讀者，運動的時候聽音樂聲音不能夠過大，最好不要用耳機聽而是外放，聽音樂的時間不能連續(xù)超過1個小時。