雖然已經(jīng)進入了冬天，氣溫較之冬天有所回升。但是早春的日夜溫差非常的大，而且時常有寒流和冷空氣侵襲，因此保暖工作不可忽視。保暖可不僅僅是穿衣那么簡單，科學(xué)的保暖方式才能夠有效的預(yù)防疾病。下面，讓我為大家介紹早春保暖需要謹(jǐn)記的三大原則。

吃出溫暖——溫補開胃

“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖”。立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑;白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。

捂出溫暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人傷寒”，由冬入春，人體的體溫調(diào)節(jié)機制需要適應(yīng)，要適當(dāng)捂一捂。“開春時節(jié)，氣溫有時會突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個部位”。腰為腎之府，是人體陽氣的根基。另外，人體下肢的血液循環(huán)相對較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。

按出溫暖——摩擦驅(qū)寒

“擦熱法簡單易行，能促進血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)畏寒怕冷的癥狀”。將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。另外，搓搓腰眼處(第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處)，能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

民間尚有“開春寒”的說法，意思是說早春的時候氣溫依然時常低下。建議大家在春天的時候要多吃一些滋潤溫補的食物，這樣既能夠增強體質(zhì)，還能夠有效的預(yù)防感冒等疾病。穿衣保暖尤其要注意保護關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受寒引起疾病。