我們養(yǎng)生的時一定要遵循春季的自然規(guī)律，以及我們人體新陳代謝的變化才能讓我們更加健康。自然和人體的陽氣呈升發(fā)之勢，因此起居飲食運動就要幫助陽氣正常的升發(fā);春應人體肝膽，肝膽主疏泄，所以情緒變化要利于氣機的舒暢。

春季養(yǎng)生起居應夜臥早起

起居方面要夜臥早起，可以稍微晚一點上床睡覺，但也不能晚于子時(晚上11點～凌晨1點)前，早上要早起�！饵S帝內經》曰：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”早上輕輕地起床，不忙梳頭就到庭院里走走，為的是不要把陽氣打亂了。

春季養(yǎng)生要疏肝，立情志，要保持良好的情緒。所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，在古代，春季也是大赦天下的時節(jié)，要多給予、多獎賞、多舒暢，因為肝最喜調達舒暢，惡抑郁惱怒。即便員工的工作不盡如人意，老板也不要大發(fā)脾氣，要使精神愉快、氣血調暢，以應春陽萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律。違而行之，勢必傷肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。

春季運動養(yǎng)生保健操

春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節(jié)。然而，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應注意保健養(yǎng)生。

從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發(fā)，所以可以常常做下列保健操來健體：

1、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可。

2、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂。如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。

以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養(yǎng)生運動。

如何應對“倒春寒”對身體健康的危害

近來氣溫忽上忽下，變化無常，不少人因為急于換下冬裝而患上了感冒。專家提醒，冬天過后，初春時節(jié)一般都會有一段時間的“倒春寒”。如何應對“倒春寒”對身體健康的危害呢?專家建議，體質虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下四點：

一要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

三要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

四要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節(jié)，適應春季多變的氣候。

五要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。